Rövid áttekintés a jóga és a modern tudományos megközelítés kialakulásáról és elméleti hátteréről.

Amit feltétlenül tudnod kell a légzés folyamatáról ahhoz, hogy tudatosan használni tudd!

A teljes jógalégzés fő célja, hogy megtanuld irányítani a légzésben részt vevő izmokat.

Könnyed, pulzáló fújtatólégzéssel átmasszírozzuk a belső szerveket, és előkészítjük a testet az erőteljesebb légzőgyakorlatokra.

A basztrikával megerősíthetjük a légzőizmokat, megtisztítjuk a tüdőt, és megtanuljuk irányítani a lengőbordák mozgatását, ami az optimális légzésminta kialakításában játszik majd fontos szerepet.

Az udzsaj, vagy hősi légzés az astanga vinyásza gyakorlás alapja, amely során finom torokzárat alkalmazunk, így gyakorolhatjuk a légzés kontorllját, ami itt egyenletes és hangos, mint a tenger hullámzása. Mozgás közben segíti a koncentrációt és a stabilizálja a gerincet, ülésben pedig hatékony a meditatív állapot előkészítésére.

A meditációban a belégzés könnyű és puha, a kilégzés pedig hosszú és egyenletes. A lengőbordák területét használjuk elsősorban, hogy a legkisebb erőfeszítéssel elérjük a megfelelő légcserét. Ez a leghatékonyabb gyakorlat a hétköznapokban is optimális légzésminta kialakítására.