Szűrések

Képzés Csoport

A workshop további 6 videót tartalmaz

Elongáció

Ez a sorozat arról szól, hogyan használjuk a core-izmokat a légzéssel összhangban, mozgás közben. Egy olyan könnyed erő használatát tanítja meg, amely stabilizálja a derekad, nem csak tartást, hanem a szabad mozgás lehetőségét is biztosítja.

PRO Ingyenes 3 perc

1. Mi a core?

3 perc elméleti bevezető - gyakorlati anatómia laikusoknak és oktatóknak.

core tartásjavítás

2. Testtudat és stabilitás

A főbb core-izmokkal ismerkedünk egyesével, statikus testhelyzetekben, fejlesztve a stabilitást és a proproicepciót.

statikus erősítés izmok tudatosítása

3. Elongáció elmélet

A dinamikus stabilizáció ha mozgás közben is összehangoltan tudjuk használni a core-izmokat.

elmélet elongáció

4. Elongáció gyakorlása

Megtapasztaljuk, hogy az elmélet hogyan valósul meg a jógaszőnyegen!

elongáció gyakorlás

5. Core mozgásban - elmélet

Az integráció az a folyamat, amikor egy információt többféle kontextusban, gyakorlatban és nehézségi fokozatban használunk.

core integráció

6. Core mozgásban - gyakorlás

Az eddig tanultakat építjük be komplex gyakorlatokba, mozgás közben tudatosítva a core izmok működését.

core mozgásban